许多人都难以迅速入睡,往往要辗转反侧30多分钟时间后才能睡着。由于最近有研究表明安眠药与死亡和患癌症的风险加大存在关联,一些曾依赖药物入睡的人开始转向非药物的解决方法。在下文中,纽约-长老会医院(New York-Presbyterian Hospital)科曼斯基儿童保健中心(Komansky Center for Children's Health)/威尔康奈尔医学中心(Weill Cornell Medical Center)的睡眠问题专家哈薇瓦•维勒(Haviva Veler)就如何迅速进入宁静的梦乡提供了一些贴士,对于成人及青少年均适用。